분류 전체보기17 11자 예쁜다리, 종아리 얇아지는 방법 다리 붓기 살빼기 오늘은 많은 분들이 고민하고 계시는 주제! 바로 '종아리 얇아지는 방법'에 대해 이야기해보려고 해요 :)짧은 치마나 반바지를 입을 때 무다리 같은 두꺼운 종아리 때문에 고민해 본 적 있으신가요? 종아리는 다른 부위와 다르게 근육과 지방이 섞여 있어 매끈하게 관리하기 쉽지 않습니다.열심히 다이어트해서 살을 뺐는데 종아리가 안 예뻐서 고민이 있으신 분들 많이 계실 거예요.그렇다고 포기하지 마세요! 시술을 하지 않아도 꾸준한 스트레칭과 생활 습관으로 예쁜 종아리를 만들 수 있답니다. 오늘은 종아리를 더 얇고 예쁘게 만들기 위한 다양한 방법을 알려드릴게요! 천천히 끝까지 읽어주세요 :) 종아리는 왜 두꺼워질까?먼저, 종아리가 왜 두꺼워지는지 이해하는 것이 중요합니다. 종아리의 두께는 근육과 지방의 양에 따라 .. 2024. 8. 27. 다이어트 탈모에 좋은 음식과 영양제 추천 식단과 운동을 열심히 하면서 흔히 기대하는 것은 날씬하고 건강한 몸매일 것입니다. 하지만 많은 사람들이 체중 감량 과정에서 무심코 놓치는 중요한 부분이 하나 있습니다! 바로 '다이어트 탈모'입니다.주로 지나치게 빠른 체중 감량이나 영양 섭취의 불균형, 그리고 스트레스와 같은 다양한 요인이 원인이 될 수 있습니다.특히 단백질, 비타민, 미네랄 등 머리카락 성장에 중요한 영양소가 부족하면 탈모가 나타날 수 있어요. 그래서 올바른 다이어트 방법을 선택하는 것이 매우 중요하죠.다이어트를 하면서 소중한 머리카락을 지킬 수 있는 방법이 궁금하지 않으세요? 오늘은 다이어트 탈모의 원인과 좋은 음식과 영양제는 어떤 것들이 있는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. hair loss 다이어트 탈모의 원인영양소 부족 : .. 2024. 8. 23. 살 덜 찌는 체질만들기! 기초대사량 높이는 8가지 방법 안녕하세요!오늘은 기초대사량을 높이는 방법에 대하여 이야기해보려고 합니다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 우리 몸이 소모하는 최소한의 에너지를 의미하는데요, 쉽게 말해 숨을 쉬고, 심장이 뛰며, 체온을 유지하는데 필요한 에너지를 뜻합니다.기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량에 따라 달라집니다. 기초대사량이 높을수록 우리 몸은 더 많은 칼로리를 소모하게 되며 체중 관리나 건강한 몸을 유지하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.그렇다면 어떻게 기초대사량을 높일 수 있을까요?? 그 방법에 대하여 하나씩 알아보도록 하겠습니다. Basal Metabolic Rate, BMR 기초대사량 높이는 방법 1. 근육량 늘리기기초대사량을.. 2024. 8. 20. 생리주기 다이어트 각 단계별로 이렇게 시작하세요 오늘은 여성과 관련된 '생리주기 다이어트'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 여성이라면 매달 겪는 생리 주기! 그 변화무쌍한 리듬 속에서 우리는 종종 몸의 상태와 기분이 크게 달리짐을 느끼곤 하죠.하지만 이러한 변화를 불편하게 여기기보다는 오히려 이를 잘 활용하면 더 건강하고 효율적인 다이어트를 실행할 수 있습니다. 몸의 자연스러운 리듬을 존중하고 그에 맞는 생활습관을 조정하는 것만으로도 큰 효과를 누릴 수 있어요!많은 분들이 경험했듯이, 일반적인 다이어트 방법은 단기간으로는 효과를 볼 수 있을지는 몰라도 장기적으로 지속하기는 어려운 경우가 많이 있습니다. 엄격한 식단이나 지나친 운동은 몸에 무리를 줄 뿐만 아니라, 스트레스도 유발할 수 있어요.하지만 생리주기에 맞춰 다이어트를 하다 보면 내 몸에 대한 .. 2024. 8. 9. 키토 다이어트 하는 방법과 효능 그리고 주의사항 안녕하세요~오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 있는 키토 다이어트에 대해 이야기해보려고 합니다.키토 다이어트는 탄수화물을 극도로 제한하고 지방과 단백질 중심의 식단으로 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 신체를 케토시스 상태를 만들어 체지방을 연료로 사용합니다.그럼 지금부터 키토 다이어트가 무엇인지, 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 어떤 점을 주의해야 하는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. Ketogenic diet 키토 다이어트란?키토 다이어트 = 케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방섭취를 늘리는 저탄수화물, 고지방 식단 다이어트입니다. 우리가 평소에 먹는 밥, 빵, 과자 등의 탄수화물을 줄이고 고기, 생선, 치즈, 아보카도 같은 지방이 많은 음식을 .. 2024. 8. 5. 박나래 다이어트 오버나이트 오트밀 [오나오] 레시피 오늘은 나혼산 박나래 씨가 다이어트하면서 아침식사로 즐겨 먹었다는 오나오에 대해 이야기해 볼까 해요. 이름만 들으면 뭔가 독특해 보이죠? 오나오는 오버나이트 오트밀[Overnight Oatmeal]의 줄임말인데 만들기 간단하면서도 영양가가 높은 다이어트 식단으로 사랑을 받고 있답니다.오버나이트 오트밀은 건강하고 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게는 이상적인 아침식사라고 생각해요~ 전날 밤에 준비해서 냉장고에 넣어두고 아침에 먹으면 정신없이 바쁜 아침에 시간을 절약할 수 있어서 다이어트를 꾸준히 실천하면서 건강을 챙길 수 있어요.맛도 좋고 건강에도 좋은 오.나.오!그럼 지금부터 박나래 다이어트 식단 오버나이트 오트밀 [오나오]의 효능과 레시피, 그리고 주의사항에 대하여 자세히 알.. 2024. 8. 1. 어떤 유산균을 먹어야할까? 프로바이오틱스 뚱보균 없애기 안녕하세요! TV나 홈쇼핑 방송할 때 유산균과 뚱보균에 관한 이야기를 하는 걸 들어보셨나요~? 뚱보균이란 장내에 서식하면서 체중 증가를 유발하는 유해균을 말한답니다. 현대인의 불균형한 식습관, 스트레스, 항생제 남용 등은 장내 미생물의 균형을 깨뜨려 유해균이 증가하게 되는 거죠. 뚱보균은 에너지를 효율적으로 흡수하여 우리가 먹는 음식의 칼로리를 쏙쏙 체지방으로 바꿔버리게 됩니다.. 그래서 뚱보균이 많아지면 음식물의 칼로리를 과다하게 흡수하여 살이 잘 찌는 체질로 변합니다. 그럼 프로바이오틱스는 어떻게 뚱보균을 없애는 건지 궁금하시죠? 오늘은 프로바이오틱스가 어떻게 뚱보균을 없애는지, 어떤 프로바이오틱스를 선택해야 하는지 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. PROBIOTICS프로바이오틱스란?프로바이오틱스.. 2024. 6. 17. 다이어트 중인데 땅콩버터 먹어도 될까? 다이어트 중인데 땅콩버터를 먹는다면? 오히려 더 살찌는 게 아닐까 생각하시는 분들이 많을 텐데요~땅콩버터가 오히려 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요??적당히 섭취하면 포만감을 오래 지속시키고, 단백질도 보충할 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트 중 땅콩버터를 어떻게 먹어야 하는지에 대해 이야기해 볼까 해요.땅콩버터는 맛있고 영양가도 높아서 많은 사람들에게 사랑받는 식품이지만, 칼로리가 높아서 과연 다이어트에 적합할지 궁금해하시는 분들이 많을 거 같아요.그럼 땅콩버터가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 어떻게 먹어야 하는지, 추천 레시피 등 자세히 알아보겠습니다. PEANUT BUTTER 땅콩버터 영양성분땅콩버터는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다. 특히.. 2024. 6. 10. 이전 1 2 다음
