시원하고 맛있는 발효음료 콤부차 효능 및 칼로리

 

안녕하세요~
꿉꿉하고 더운 여름! 시원하고 맛있으면서 다이어트에도 도움이 되는 음료를 찾고 계신가요?

그렇다면 특유의 톡 쏘는 맛과 새콤달콤한 향이 있는 콤부차를 추천드립니다.!!

콤부차는 최근 많은 사람들에게 주목받고 있는 건강한 발효음료랍니다. 차와 설탕을 발효시켜 만든 음료지만 낮은 칼로리로 다이어트를 유지하려는 사람들에게 이상적인 음료라고 할 수 있습니다. 

오늘은 콤부차가 다이어트에 어떤 효능이 있는지, 칼로리와 주의사항을 포함하여 자세하게 설명해 드릴게요!

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Kombucha

 

콤부차란?

콤부차란 설탕과 차(녹차, 흑차 등)를 발효시켜 만든 음료입니다. 발효과정에서 스코비(SCOBY)라 불리는 유익한 박테리아와 효모가 함유되어 있으며, 프로바이오틱스와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 다이어트를 할 때 도움이 됩니다. 콤부차는 다양한 맛과 향이 있어 취향에 맞게 선택할 수 있는 장점이 있으며, 한 컵에 약 30칼로리 정도 되는 칼로리 낮은 음료로 부담 없이 즐길 수 있습니다.

※ 콤부차는 발효과정에서 소량의 알코올이 생성 될 수 있는데 알코올 함량이 0.5% 미만으로 비알콜성 음료로 구분됩니다.

 

콤부차 다이어트 효능

• 소화개선 및 장 건강 증진
  콤부차에는 유익한 박테리아 (프로바이오틱스)가 풍부하게 들어 있어 장내 유익균의 균형을 맞추고 소화를 원활하게 도와줍니다. 또한 영양소 흡수를 최적화하여 소화불량이나 변비와 같은 문제를 완화하는 데 도움을 줍니다.
  
  
• 지방연소 촉진
  콤부차에는 소량의 카테킨이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 칼로리 소모를 증가시킬 수 있습니다. 또한 발효 과정에서 생성되는 유기산은 신체의 에너지 생산을 돕고 지방 분해를 촉진할 수 있습니다.
  
  
• 디톡스 효과
  콤부차에는 발효과정에서 생성되는 글루쿠론산과 같은 디톡스 성분이 포함되어 있어 신체의 해독을 돕습니다. 디톡시는 체내 불필요한 독소를 제거하고 간기능을 지원하여 신진대사를 원활하게 도와줍니다.
  
  
• 항산화 및 항염 효과
  콤부차에는 폴리페놀과 같은 다양한 항산화 물질이 포함되어 있어 세포손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 
  
  
• 피로 회복 및 스트레스 감소
  콤부차에는 비타민 B군과 철분이 포함되어 있어 에너지를 증진시키고 L-테아닌이라는 아미노산이 스트레스와 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  
  
• 혈당 조절
  콤부차는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 발효 과정에서 생성되는 아세트산과 폴리페놀 같은 성분이 인슐린 민감성을 향상해 혈당 스파이크를 방지해 줍니다. 당 섭취 후 급격한 혈당 상승을 방지하여 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

부작용 및 주의사항

• 많은 양을 섭취하면 가스가 차거나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. (하루 240-350ml 정도가 적당)
• 면역 억제 치료를 받는 사람들에게는 주의가 필요합니다.
• 발효과정에서 소량의 알코올이 생성될 수 있으므로 임산부와 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 유기농 원료를 사용하고 위생적으로 제조된 브랜드 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

성분요약 v 설탕과 차를 발효시켜 만든 톡 쏘는 맛의 발효음료 v 소화개선 및 장건강에 도움을 줌 v 지방의 연소를 촉진시켜주며, 디톡스 효과과 있음 v 피로회복 및 스트레스 감소

 

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오늘은 다이어트에 도움이 되는 콤부차에 대해 알아보았습니다. 

식사 전에 콤부차 한잔을 마시면 포만감이 생겨 과식을 예방하는데 도움을 주며, 낮은 칼로리로 건강한 성분을 섭취할 수 있습니다. 매일 조금씩 꾸준히 마시면 다이어트에도 도움이 될 수 있을 거예요.

하지만 콤부차를 다이어트의 보조 수단으로만 활용하시고, 기본적인 건강한 습관을 유지하도로 하며 신체에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 

건강하게 하루 한잔!
콤부차의 상쾌한 맛과 다양한 건강 효능을 즐기며, 무더운 여름 수분 보충을 해주세요 :)

모두 다이어트에 성공하는 그날까지 ♥
 

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