녹차카테킨 다이어트 효능과 부작용 카페인

 

안녕하세요~
오늘은 많은 사람들이 건강을 위해 마시는 '녹차'에 관련된 정보를 공유해 볼까 해요!

녹차를 마시면 살이 빠진다는 이야기 들어보셨나요? 녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분 때문인데요, 이 성분이 살이 빠진다고 알려지면서 단순히 녹차를 마시는 거 외에 카테킨이라는 다이어트 보조제로 시중에 많이 찾아볼 수 있습니다.

그럼 지금부터 녹차카테킨이란 무엇이며, 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 어떤 점을 주의해야 하는지 이야기해 보도록 하겠습니다.

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Green tea Catechin

 

녹차카테킨이란?

카테킨은 녹차에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 중 하나로 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다.
이 카테킨이라는 성분이 지방을 연소하고 촉진하면서 신진대사를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 비타민  C나 E보다도 훨씬 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며 체지방 감소와 관리에 효과적으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 꾸준히 다이어트에 주목을 받고 있는 성분입니다.

폴리페놀이란? 식물에서 발견되는 자연 화합물 중 하나로 강력한 항산화 성질을 가지고 있으며, 자유라디칼과 같은 산화 스트레스로부터 식물을 보호하고 활성 산호를 중화시키는 역할을 합니다. 폴리페놀은 녹차, 레드와인, 과일, 견과류 등에서 함유되어 있습니다.

 

카테킨 다이어트 효능

• 체중 관리
  카테킨은 체내 지방을 분해하고 지방 흡수를 억제하는 데 도움을 주며, 신진대사를 높여 체중을 감량하는데 도움을 줍니다. 
  
  
• 항산화 작용
  카테킨은 체내의 유해 산소를 제거하여 세포 손상을 예방합니다. 이는 노화를 늦추고 예방하는데 도움을 줍니다.
  
  
• 심혈관 건강
  카테킨은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
  
  
• 항균 작용
  카테킨은 박테리아와 바이러스를 억제하는 효과가 있습니다. 이는 면역력을 강화하고 감염성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

녹차카테킨 함량

녹차 한잔에는 약 50-100mg의 카테킨이 포함되어 있습니다. 카테킨 보충제로 섭취할 경우 하루 300-500mg를 권장합니다.

 

부작용 및 주의사항

• 녹차에는 카페인(약 20-45mg)이 들어있어 주의가 필요합니다. (커피 한잔의 카페인 약 95mg)
• 과다 섭취 시 불면증, 불안, 심장 두근거림 등을 유발할 수 있습니다.
• 카페인을 함유하고 있으므로 수면에 영향을 미치지 않도록 저녁 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
• 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 임산부나 빈혈이 있는 사람은 주의해 주세요.
• 공복에 마시면 속이 쓰리거나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
• 일부 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. (혈압약, 항응고제, 일부 항생제 등)

 

성분요약 v 녹차에 함유되어 있는 천연 항산화 물질 v 꾸준히 마시면 체중 관리에 도움을 줌 v 항산화 작용을 하며 심혈관 겅강에 도움을 줌 v 카페인이 함유되어 있음

 

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오늘은 녹차카테킨 다이어트의 효능과 주의사항에 대해 알아보았습니다. 

카테킨은 녹차 이외에도 홍차, 카카오, 베리류(딸기, 블루베리) 등에 함유되어 있습니다. 또한 녹차를 마시는 것 외에 녹차추출물이나 카테킨이 포함된 보조제를 섭취하는 방법도 있습니다.

적절한 용량을 꾸준히 섭취하면 체중 감량과 심혈관 건강 등을 기대할 수 있을 거예요!

매일 녹차 한 잔으로 건강을 챙겨보는 건 어떨까요? :) 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

모두 건강하게 다이어트에 성공하는 그날까지 ♥
 

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