시서스 추출물 다이어트 효능과 부작용

 
안녕하세요! 오늘은 시서스 추출물에 대해 이야기해 볼까 해요~
시서스는 예로부터 전통 약초로 사용되었지만 최근에는 체지방 감소와 식욕 억제에 도움을 준다는 연구 결과들이 나오면서 다이어트 보조제로도 인기를 얻고 있답니다.

특히 시서스 추출물은 지방 축적을 억제하고 랩틴 호르몬을 조절하여 포만감이 생겨 배고픔을 덜 느끼게 해주는 효과가 있다고 해요. 뿐만 아니라 항산화 작용도 뛰어나고 혈당 조절에도 도움이 된다고 해요. 그래서 많은 다이어터들이 다이어트와 건강을 함께 챙기기 위해 섭취한다고 해요.

이렇게 다양한 효능을 가진 시서스추출물!
다이어트에는 어떤 도움이 될 수 있는지, 하루 권장 섭취량은 어떻게 되는지, 주의사항에 대해서도 천천히 알아보겠습니다.

 

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시서스 추출물[Cissus quadrangularis]

시서스란 무엇인가요?

먼저 시서스에 대해 간단하게 설명드릴게요. 시서스는 포도과에 속하는 덩굴식물로, 주로 아프리카와 아시아 지역에서 자생하고 있는 전통약초로 사용되어 왔어요. 특히 인도 아유르베다 의학에 의해서 사용되어 왔으며 온약용 식물로, 관절 건강과 뼈 재생을 돕는 효능으로 오랫동안 알려져 있습니다. 하지만 최근에는 체중 관리와 다이어트 보조제로서의 효능이 발견되면서 더욱 주목받고 있답니다.

시서스 추출물은 시서스 식물에서 유효 성분을 추출한 것으로 다이어트 보조제로 사용되고 있습니다. 시서스에는 퀘르세틴, 케임페롤과 같은 플라보노이드(식물에 존재하는 항산화 성분)가 풍부한데요, 이 성분들이 신진대사를 활성화하고 체내 지방 축적을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

시서스 추출물의 효능

• 지방 축적 억제
  시서스추출물의 가장 중요한 다이어트 효능으로 지방 축적을 억제하는 기능이라 할 수 있습니다. 체내 지방에 축적되는 과정을 막아주는 역할을 하는데요, 시서스추출물에 들어있는 퀘르세틴 성분이 지방 세포의 분화를 막아준다고 합니다. 이는 새로운 세포가 생성되는 것을 방지하고 기존 지방에 쌓이지 않도록 도와줍니다. 특히 시서스 추출물은 복주 지방을 줄이는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.
  
  
• 식욕 억제
  다이어트를 할 때 가장 힘든 부분 중 하나가 바로 식욕 조절이죠. 시서스추출물에는 렙틴이라는 호르몬이 영향을 주어 식욕을 억제하는 데 도움을 준다고 해요. 렙틴은 우리 몸에서 배고픔을 느끼지 않도록 해주는 호르몬인데요, 이 렙틴의 수치를 조절하여 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 렙틴 수치를 높여주면 적은 양의 음식을 먹어도 포마감이 생기고 배부름을 느낄 수 있답니다.
  
  
• 지방분해 촉진
  시서스는 지방이 쌓이는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 이미 쌓여있는 지방을 분해하는 데도 도움을 줍니다. 특히 리파제라는 효소의 활동을 촉진하여 체내 지방이 더 쉽게 분해되고 에너지원으로 사용되도록 도와줘요. 이로 인해 체내 지방량이 감소하고, 체중 효율적으로 감량하는데 도움을 줄 수 있습니다. 
  
  
• 혈당조절
  혈당이 급격히 올라가면 인슐린 분비가 촉진되는데요, 시서스 추출물은 혈당 수치를 조절하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방 축적을 막는 데 도움을 줄 수 있어요. 혈당이 안정적으로 유지되면서 체내에 당이 빠르게 흡수되지 않도록 조절하여 혈당 스파이크도 방지해 줍니다. 혈당 조절이 필요한 당뇨병 환자들도 시서스 추출물의 도움을 받을 수 있다고 해요.
  
  
• 관절과 뼈 건강 개선
  시서스는 원래 뼈와 관절 건강에 좋은 식물로 알려져 있었어요. 특히 관절 통증을 완화하고 뼈 재생을 촉진하는데 도움을 준다고 해요. 시서스가 콜라겐 합성을 촉진하기 때문에 관절 주변의 연골 조직이 더 튼튼해지며 관절의 움직임이 부드러워집니다.
  
  
• 항산화 작용
  시서스 추출물은 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 다이어트를 하면서 생길 수 있는 염증이나 스트레스로부터 몸을 보호해 주기 때문에 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 항산화 작용은 피부 건강과 노화방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

시서스 추출물 섭취방법

하루 권장 섭취량 : 300mg~700mg 정도

시서스추출물은 일반적으로 캡슐 또는 분말형태로 섭취할 수 있습니다. 처음 섭취할 때는 소량으로 시작해서 점차 복용량을 늘려주는 것이 좋습니다. (제품에 따라 복용 방법이 다를 수 있으니 섭취방법을 확인해 주세요.)

시서스추출물의 식욕억제 효과를 최대한 누리기 위해서는 식사 전에 복용하는 것이 좋아요. 식전 30분에 섭취하면 포만감을 느끼게 되어 과식을 방지하는데 도움을 준다고 해요. 하루 2번 정해진 시간에 복용하는 것이 좋으며 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 함께 하면 더 큰 효과를 누릴 수 있습니다.

 

부작용 및 주의사항

• 하루 권장량을 넘지 않도록 주의해 주세요. 과다복용 시 소화불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
• 임산부나 수유부는 섭취하지 않도록 합니다.
• 알레르기 반응이 있을 수 있으니, 처음 복용할 때는 소량으로 시작하여 반응을 살펴보세요.
• 시서스는 혈압을 낮추는 효능도 있으므로 저혈압이나 혈압약을 복용하는 분들은 주의해 주세요.

 

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오늘은 시서스추출물이 다이어트에 어떤 도움을 주는지에 대하여 알아보았습니다. 지방 축적억제, 식욕억제, 시방분해 촉진, 혈당 조절등 다양한 효능이 있어 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있어요.

하지만 아무리 좋은 보조제를 먹어도 올바른 식단과 운동이 함께 따라줘야 더 큰 효과를 볼 수 있겠죠~? 단기간에 끝나는 다이어트가 아니라 오랜 시간 지속 가능한 건강한 생활습관을 만드는 것이 중요합니다.

시서스추출물을 보조제로 활용하면서 올바른 생활습관을 통해 체중관리와 건강을 함께 챙겨보세요!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다
 

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