전체 글74 다이어트 할때 포만감을 오래 유지하는 음식 Best 9 다이어트를 시작하면 가장 먼저 마주치는 벽이 있죠. 바로, 계속 찾아오는 허기예요.열심히 식단 조절을 하고 운동도 병행하면서 의욕에 불타는데, 시간이 조금만 지나도 배가 고파서 자꾸 냉장고 문을 열게 돼요. 이럴 때 필요한 건, 바로 포만감을 오래 유지해주는 음식이에요.포만감을 오래 유지하는 음식은 단순히 칼로리가 낮거나 배를 든든하게 만드는 게 아니라, 혈당을 천천히 올리고, 소화가 느리며, 에너지로 천천히 전환되는 특성을 가지고 있어요.이런 음식들을 식단에 잘 배치하면 다이어트가 한결 쉬워지고, 의지력도 더 오래 유지할 수 있어요~그럼, 오늘은 어떤 음식들이 포만감에 좋은지 하나씩 이야기해 볼게요.1. 귀리(오트밀)귀리는 다이어터들에게는 익숙한 식재료죠. 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해서 소.. 2025. 4. 9. 분식 튀김 칼로리분석 - 새우튀김, 야채튀김, 오징어튀김 다이어트 중이라도 꼭 한 번쯤은 ‘튀김’이 너무 먹고 싶을 때가 있어요.분식집 앞을 지나가는데 김말이랑 고구마튀김 냄새가 너무 매혹적이고, 비 오는 날엔 뜨끈한 우동에 새우튀김 하나 얹어서 먹고 싶은 마음이 굴뚝같죠.하지만 ‘튀김 = 고칼로리 = 다이어트의 적’이라는 공식 때문에, 손도 못 대고 그냥 참는 경우가 많아요.그런데 말이에요, 정말 튀김은 무조건 다 나쁜 걸까요?모든 튀김이 다 같은 칼로리를 가진 것도 아니고, 종류마다 기름 흡수율도 다르기 때문에 조금만 더 똑똑하게 고른다면 충분히 ‘덜 부담스러운 튀김’ 선택이 가능하답니다.오늘은 우리가 자주 먹는 대표적인 튀김들, 새우튀김, 고구마튀김, 김말이, 야채튀김의 칼로리를 하나씩 분석해보면서, 다이어트 중 어떤 선택이 조금 더 괜찮은지도 이야기해볼.. 2025. 4. 7. 고사리, 알고 보면 다이어트 식품? 고사리의 효능과 활용법 총정리! 고사리, 산나물 중에서도 다이어트에 진심인 채소?"산나물 중에 최고는 뭐야?"라고 누가 물어보면, 어쩐지 정겨운 느낌의 고사리가 먼저 떠오르지 않나요?비빔밥에 빠지면 섭섭하고, 명절 나물 반찬으로도 인기 많은 고사리! 그런데 이 고사리가 다이어트에도 은근히 효과적하다는 거, 알고 계셨나요?사실 고사리는 맛있긴 한데 칼로리가 높을 거라고 생각하는 분들도 많아요. 하지만 실제로는 100g당 약 30kcal 내외의 초저칼로리 채소랍니다. 그리고 포만감을 높이는 식이섬유도 꽤 많아서 다이어트 식단에 활용하면 꽤 똑똑한 선택이 될 수 있어요.오늘은 그런 고사리의 다이어트 효능부터 맛있게 먹는 방법까지 쏙쏙 알려드릴게요 😆고사리의 다이어트 효능1. 초저칼로리 식품고사리는 삶은 상태 기준으로 100g당 약 27~3.. 2025. 4. 6. 디톡스 다이어트 할때 사골국 마시는 이유? 건강한 체중 감량과 몸속 독소 배출을 위해 디톡스를 하는 사람들이 많은데요, 단순히 "무조건 굶는다"라는 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있어요.그래서 최근엔 "사골국 디톡스"가 주목받고 있어요~기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow) 다이어트로 유명해진 사골국(Bone Broth) 다이어트!요즘은 한의원에서 디톡스 기간에 사골국을 먹으라고 하더라고요~영양소는 충분히 섭취하면서도 불필요한 노폐물을 배출하는 방식인데요, 과연 다이어트에 효과가 있을까요?오늘은 디톡스 기간 동안 사골국을 활용하는 방법, 다이어트 효과, 그리고 주의할 점까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!사골국, 디톡스 식단으로 괜찮을까?디톡스란 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 몸속 독소와 불필요한 성분을 배출해 건강한 상태로 되돌리는 과정이에요~ .. 2025. 3. 28. ABC 주스란? 다이어트 효능과 만드는 법 오늘은 건강을 위해 많은 분들이 마시고 있는 ABC 주스에 대해 이야기해보려고 해요~ ABC 주스는 이름 그대로 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 재료로 한 주스인데요, 이 세 가지 재료가 어우러져 맛은 물론이고 건강에도 굉장히 좋은 효과를 가지고 있답니다.간단한 재료로 만들 수 있지만, 그 효능은 결코 가볍지 않아요~ 면역력 강화부터 피부 개선, 소화 촉진까지, 다양한 건강 효과를 자랑하는 ABC 주스! 이 주스가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 어떻게 만들어야 효과적으로 마실 수 있는지 자세히 알아볼게요!ABC 주스란?먼저, ABC 주스가 뭔지부터 알려드릴게요. ABC 주스는 이름 그대로 Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근) 이 세 가지 재료로 만.. 2025. 3. 26. 고구마 vs 감자 칼로리 비교! 다이어트할 때 더 좋은 건? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하는 것 중 하나가 바로 탄수화물 선택이에요~흰쌀밥, 빵 같은 정제 탄수화물 대신 더 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 체중 감량에 중요하다고 하죠.그중에서도 많이 비교되는 두 가지가 바로 고구마와 감자!"고구마가 다이어트에 좋다던데?""아니야, 감자가 더 칼로리가 낮지 않아?"어느 것이 더 나은 선택인지 고민되는 분들이 많을 텐데요!칼로리는 얼마나 차이가 나는지, 영양 성분은 어떤 차이가 있는지, 체중 감량에 더 좋은 선택은 무엇인지 지금부터 하나씩 살펴볼게요 :)고구마 vs 감자, 칼로리 차이부터 비교!100g 기준으로 비교해 보면 다음과 같아요.• 고구마: 약 110~130kcal• 감자: 약 75~85kcal⭐️ 감자가 고구마보다 칼로리가 낮아요!하지만 다이어트에서.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
