ABC 주스란? 다이어트 효능과 만드는 법

오늘은 건강을 위해 많은 분들이 마시고 있는 ABC 주스에 대해 이야기해보려고 해요~

ABC 주스는 이름 그대로 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 재료로 한 주스인데요, 이 세 가지 재료가 어우러져 맛은 물론이고 건강에도 굉장히 좋은 효과를 가지고 있답니다.

간단한 재료로 만들 수 있지만, 그 효능은 결코 가볍지 않아요~ 면역력 강화부터 피부 개선, 소화 촉진까지, 다양한 건강 효과를 자랑하는 ABC 주스!

이 주스가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 어떻게 만들어야 효과적으로 마실 수 있는지 자세히 알아볼게요!

ABC 주스란?

먼저, ABC 주스가 뭔지부터 알려드릴게요. ABC 주스는 이름 그대로 Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근) 이 세 가지 재료로 만든 주스예요~
사과의 상큼함, 비트의 흙 내음 가득한 단맛, 당근의 달콤함이 어우러져 맛도 좋고 건강에도 좋답니다. 그래서 건강을 챙기려는 많은 사람들이 ABC 주스를 챙겨 마시고 있어요 :)

• 사과(Apple) : 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 높이고 소화 건강을 돕습니다.
• 비트(Beet) : 질산염이 풍부해 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비트에는 강력한 항산화 물질이 들어 있어 노화 방지에도 좋습니다.
• 당근(Carrot) : 베타카로틴과 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋고, 피부 건강을 촉진하는 데도 효과적입니다.

ABC 주스의 효능

ABC 주스는 그저 맛있기만 한 게 아니라 정말 몸에 좋은 효능이 가득해요~

1. 항산화 효과

사과, 비트, 당근 모두 항산화 성분이 풍부해요. 항산화제는 우리 몸에서 유해한 활성산소를 제거해 주고, 세포 손상을 방지해 줘서 노화 방지에도 도움이 되죠. 특히 비트에는 강력한 항산화 물질인 베타인과 폴리페놀이 들어 있어요.

2. 혈압 조절

비트에 들어 있는 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 혈관을 확장시키는 역할을 해서 혈액순환을 원활하게 만들어주거든요. 고혈압이 걱정되시는 분들에게 ABC 주스가 도움이 될 수 있겠죠?

3. 소화 촉진

당근에는 섬유질이 풍부해서 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적이에요. 게다가 사과에도 섬유질이 많아 소화가 잘되도록 도와준답니다. 그래서 ABC 주스를 꾸준히 마시면 장 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있어요.

4. 면역력 강화

사과와 당근에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움을 줘요. 특히 당근에는 비타민 A도 많이 들어 있어서, 눈 건강에도 좋고 면역 체계를 강화하는 데도 일조한답니다.

5. 피부 개선

ABC 주스를 꾸준히 마시면 피부가 맑아지고, 탄력이 생기는 느낌을 받을 수 있어요. 항산화 성분과 비타민이 풍부해서 피부에 좋은 영향을 미치기 때문이에요.

ABC 주스 만드는 방법

ABC 주스를 만드는 방법은 정말 간단해요. 집에서 쉽게 따라 할 수 있어요~

필요한 재료

• 사과 1개
• 비트 1/2개
• 당근 1개
• 물 100ml (기호에 따라 조절 가능)

만드는 방법

1. 사과는 껍질째 사용할 수 있지만, 기호에 따라 껍질을 벗길 수 있어요. 비트와 당근은 깨끗이 씻어 껍질을 제거한 후, 적당한 크기로 잘라주세요.

2. 손질한 사과, 비트, 당근을 믹서기에 넣고 물을 함께 부어줍니다. 물의 양은 기호에 따라 조절하면 되는데, 농도가 너무 걸쭉하면 물을 조금 더 추가하면 돼요~

3. 믹서기의 뚜껑을 닫고 재료들이 잘 섞이도록 곱게 갈아주세요. 재료가 다 갈려 부드러운 주스가 되면 완성!

4. (선택 사항) 주스의 질감을 더 부드럽게 하고 싶다면, 체로 한 번 걸러내면 좋아요. 걸러낸 찌꺼기도 버리지 말고 샐러드나 베이킹에 활용할 수 있어요~

5. 기호에 따라 레몬즙을 약간 추가하면 더 상큼한 맛을 낼 수 있어요.

주의사항

1. 과다 섭취를 주의해 주세요!
비트에는 옥살레이트라는 성분이 들어 있어요. 이 성분이 너무 많이 쌓이면 신장 결석을 유발할 수 있으니, 하루에 한 잔 정도만 마시는 게 좋아요.

2. 사과에는 자연당이 많은 편이에요. 특히 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 분들은 주스의 당 함량을 고려해 마셔야 해요. 물을 더 많이 넣거나, 사과의 양을 줄이는 방법도 있어요.

3. 위장 장애를 주의해 주세요!
비트와 당근은 섬유질이 많아서 처음부터 많이 마시면 배탈이 날 수 있어요. 처음에는 조금씩 마시면서 몸 상태를 확인해 보세요.

4. 비트는 색소가 강해서 치아에 착색이 될 수 있어요. 주스를 마신 후에는 물로 입을 헹구거나, 빨대를 사용해 마시는 것도 좋은 방법이에요.

5. 사과, 비트, 당근 중 하나라도 알레르기가 있는 분들은 주의가 필요해요. 새로운 재료로 주스를 만들 때는 먼저 소량만 시도해 보고 몸의 반응을 확인하는 게 좋아요!

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지금까지 ABC 주스의 효능과 만드는 방법, 그리고 주의사항까지 함께 알아보았는데요, 어떠셨나요?
생각보다 간단하고도 건강에 이로운 점이 많아 매력적이지 않나요?

건강을 챙기기 위해 꼭 어렵고 복잡한 방법만을 고집할 필요는 없답니다 :) 이렇게 간단한 재료로도 충분히 큰 효과를 볼 수 있으니까요.

무엇보다 ABC 주스는 재료만 준비되면 언제든지 손쉽게 만들 수 있다는 점에서 바쁜 일상 속에서도 실천하기 좋은 건강 습관이 될 수 있어요~

물론, 각자의 체질과 건강 상태에 맞게 조절하며 즐기는 것이 중요하겠죠. 하루 한잔! ABC 주스로 더 건강한 하루를 만들어 보세요~ 오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내세요 🤍