안녕하세요. 오늘은 건강을 위해 많은 사람들이 찾고 있는 ABC주스에 대해 이야기해보려고 해요~
'ABC주스' 많이 들어보셨죠?? 이름 그대로 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 재료로 한 주스인데요, 건강에는 물론이고 다이어트에도 굉장히 좋은 효과를 가지고 있답니다.
간단한 재료로 쉽게 만들 수 있지만 그 효능은 결코 가볍지 않아요!
ABC주스의 효능은 무엇인지, 만드는 방법 그리고 마실 때 어떤 점을 주의해야 하는지에 대해 궁금하시죠?
한번 차근차근 알아보도록 하겠습니다! 이미 알고 계셨던 분들도 오늘 유익한 정보 얻어가셨으면 좋겠어요 ♡
ABC주스란?
ABC주스란 사과(Apple)의 상큼함, 비트(Beet)의 흙내음, 당근(Carrot)의 달콤함이 어우러져 만든 건강 주스입니다. 그래서 건강을 챙기려고 하는 많은 사람들이 아침에 이 ABC주스를 챙겨마시고 있어요. 아침식사 대용이나 간식으로 마셔도 부담이 없어서 좋답니다.
ABC주스 효능
- 체중 감량 : ABC주스는 낮은 칼로리와 높은 영양소를 제공하므로 체중감량에 효과적입니다. 사과, 당근에 함유되어 있는 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지할 수 있으며, 비트가 신진대사 기능을 촉진하여 지방 연소를 도와준답니다.
- 항산화 효과 : 사과, 비트 당근 세 재료 모두 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화제는 우리 몸에서 유해한 활성산소를 제거해 주고, 세포 손상을 방지해 줘서 노화 방지에도 도움을 줄 수 있어요. 특히 비트는 강력한 항산화 물질인 베타닝과 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
- 혈압 조절 : 비트에 들어있는 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈관을 확장시키는 역할을 해서 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 혈압이 높은 분들에게는 ABC주스가 도움이 될 수 있어요.
- 소화 개선 : 당근에는 섬유질이 풍부해서 장운동을 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 게다가 사과에는 섬유질이 풍부하여 소화가 잘되도록 도와준답니다. ABC주스를 꾸준히 마시면 장 건강에도 효과적입니다.
- 면역력 강화 : 사과, 당근에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 당근에는 비타민 A도 함유되어 있어 눈 건강에도 좋고 면역체계를 강화하는 데도 도움을 준답니다.
- 피부 개선 : ABC주스를 꾸준히 마시면 피부를 밝고 투명하게 만들어주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분과 비타민이 풍부해서 피부에 좋은 영향을 미치기 때문이죠.
ABC주스 레시피
| 재료 : 사과 1개, 비트 1/2개, 당근 1개, 물 또는 코코넛 워터 |
- 사과는 껍질째 깨끗이 씻고, 비트와 당근은 깨끗이 씻어 껍질을 제거한 후 적당한 크기로 잘라주세요.
- 손질한 사과, 비트, 당근을 믹서기 또는 착즙기에 넣고 갈아주세요. (믹서기 사용 시 농도에 따라 물을 추가해 주세요.)
- 컵에 따라 맛있게 마시면 됩니다. (레몬즙을 약간 추가하면 더 좋습니다.)
※ 믹서기 사용 시 체로 한번 걸러낸 후 마시면, 훨씬 부드럽게 마실 수 있습니다. 남은 ABC찌꺼기로 샐러드나 베이킹에 활용할 수 있어요!
부작용 및 주의사항
- 비트는 과다섭취 시 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
- 사과와 비트는 당이 많은 편에 속합니다. 혈당 관리가 필요한 분들은 사과의 양을 줄이는 방법도 있습니다.
- 비트와 당근은 섬유질이 많아서 과다섭취 시 배탈이 날 수 있습니다.
- 비트는 색소가 강해서 치아에 착색이 될 수 있습니다. 주스를 마신 후 입을 헹구거나 빨대를 사용하면 좋아요.
- 사과, 비트, 당근에 알레르기가 있으신 분들은 주의해 주세요.
지금까지 ABC주스의 효능과 만드는 방법, 그리고 주의사항에 대하여 함께 알아보았습니다. 사과, 비트, 당근을 갈아 마시면 체내 독소를 배출하고 신진대사를 활발하게 해 줘서 다이어트에 많은 도움이 된답니다. 또 비타민과 미네랄도 풍부해서 피로 해소에도 좋고, 피부도 맑아지는 느낌을 받을 수 있을 거예요. 이렇게 간단한 재료로 큰 효과를 볼 수 있는데 안 마실 수 없겠죠? :)
한 가지 팁을 드리자면 ABC주스는 아침 공복에 마시면 흡수율이 더 좋다고 합니다! 공복 상태에서 마시면 체내 흡수율이 높아져서 디톡스 효과가 극대화된다고 해요.
매일 아침 ABC주스 한잔으로 건강한 하루를 시작해 보세요. 오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다!
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