애플사이다비니거의 효능 애사비 먹는 방법

 
안녕하세요~
오늘은 요즘 핫한 건강식품 중 하나인 애사비에 대해 들어보셨나요? 애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)를 뜻하는데요, 나혼산에서 전현무 씨가 애사비 마시는 모습이 공개되어 화제가 되기도 했죠.

애플 사이다 비니거, 줄여서 애사비(ACV)라고도 부른답니다. 처음에는 그냥 유행하는 다이어트 트렌드겠거니 했는데, 애사비의 효능을 알아보니 다이어트뿐만 아니라 건강에도 너무 좋을 거 같더라고요 :)

그럼 지금부터 애플사이다비니거가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다!

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애사비 [애플사이다비니거]

애사비 다이어트란?

애사비 [애플사이다비니거]는 사과를 발효시켜 만든 식초입니다.
발효 과정에서 사과의 당분이 알코올로 변하고, 다시 이 알코올이 아세트산으로 변하게 되는데 이 아세트산이 바로 애플 사이다 비니거의 주요 성분입니다.,
이 성분이 몸에 좋은 여러 가지 효과를 가져다준다고 해요.

*아세토산이란? 우리가 식초에서 흔히 발견하는 신맛을 내는 물질. (화학적으로는 CH3​COOH라고 합니다)

 

애사비 효능

식욕 억제 및 포만감 증가
애플사이다비니거는 식욕을 억제하고 포만감을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식초에 포함된 아세트산이 위장에서 포만감을 느끼게 하여 식사량을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.
식사하기 전에 애플사이다비니거를 한잔 섭취한 사람들은 더 적은 칼로리를 섭취하고, 식후 혈당 상승이 억제된다고 합니다. 다이어트 중에 과식을 방지하고, 칼로리 섭취를 줄이는 데 큰 도움이 될거 같습니다.

혈당 수치 조절
애플사이다비니거는 혈당 수치를 안정시키는 데도 효과적입니다. 아세트산은 탄수화물이 소화되는 속도를 늦추어 혈당 급증을 방지합니다. 특히 탄수화물 섭취를 제한하는 저탄수화물 식단을 따르는 사람들에게 도움이 됩니다. 혈당 수치가 급격히 오르면 인슐린 분비가 증가하고, 이는 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 따라서 애플사이다비니거는 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 체지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다.

지방 분해 촉진
애플사이다비니거는 지방 분해를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 애플사이다비니거에 포함된 아세트산은 지방 세포의 크기를 줄이고, 체내 지방 축적을 억제할 수 있습니다. 또한, 애플사이다비니거는 체내의 대사율을 높여 지방을 더 효과적으로 소모하게 만듭니다. 특히 복부 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

소화 개선 및 디톡스 효과
애플사이다비니거는 소화를 개선하고, 디톡스 효과를 제공하여 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 소화 효소의 분비를 촉진하고, 장내 유익한 박테리아의 성장을 도와 소화 기능을 개선합니다. 또한, 간의 해독 작용을 지원하여 체내에 축적된 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다

항산화 효과 및 면역 강화
애플사이다비니거는 강력한 항산화 효과를 제공합니다. 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 체내 활성 산소를 제거하고, 세포 손상을 방지합니다. 그리고 면역 기능을 강화하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

애사비 섭취하는 방법

• 애플사이다비니거 : 아침에 일어나 공복상태에서 물 한 컵에 애사비 한 스푼을 섞어서 마십니다. 이는 신진대사를 촉진하고, 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다.

• 샐러드 드레싱: 샐러드 드레싱으로 애사비를 넣으면  맛있고 건강한 샐러드를 즐길 수 있습니다.

• 보조제 섭취 : 애플사이다비니거가 함유된 보조제를 섭취할 수 있습니다. 알약의 형태로 제공되어 편리하게 섭취할 수 있습니다.

 

부작용 및 주의사항

• 식초의 산성도가 높기 때문에 반드시 물이나 다른 음료에 희석하여 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과도한 섭취는 위장에 자극을 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취해주세요 (하루 1-2 테이블스푼 정도 권장.)
• 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

성분요약 v 식욕억제에 도움을 줌 v 지방 분해를 촉진시킬 수 있음 v 소화개선 및 디톡스에 도움을 줌

 

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오늘은 애플사이다비니거의 다이어트 효능에 대해 알아보았습니다. 애플사이다비니거는 식욕 억제, 혈당 조절, 지방 분해 촉진, 소화 개선, 디톡스 효과, 항산화 작용 등 다양한 면에서 다이어트와 건강에 도움이 되는 건강보조식품입니다.

물론 모든 음식이 그렇듯, 애플 사이다 비니거도 적당히 섭취하는 게 중요해요. 산성이 강해서 위에 자극을 줄 수 있으니 물에 희석해서 마시거나, 식사와 함께 섭취하는 게 좋아요. 그리고 하루에 한두 스푼 정도면 충분하다고 하니 과다 섭취는 피하는 게 좋겠죠?

저는 특히 기름지고 해비한 음식을 먹고 나서 속이 더부룩할 때 한 스푼 마시면 소화가 더 잘 되는 느낌을 받았어요.

여러분도 한번 애플 사이다 비니거를 활용하여 다이어트에 도전해보세요. 꾸준히 마시다보면 건강과 아름다움에 작은 변화를 가져다줄 수 있을 거예요!


모두 다이어트에 성공하는 그날까지 ♥

 

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