스타벅스 메뉴 칼로리 비교! 다이어트에 좋은 커피는?

"다이어트 중인데 스타벅스는 포기 못 한다?"

우리 모두 한 번쯤 이런 고민해보셨죠! 요즘은 카페 한 잔으로 하루를 시작하거나 마무리하는 게 일상이잖아요. 그런데 스타벅스 음료, 칼로리가 은근히 높은 거 알고 계셨나요? 하지만 스타벅스도 똑똑하게 선택하면 다이어트 중에도 얼마든지 즐길 수 있답니다.

오늘은 스타벅스 메뉴별 칼로리 비교와 다이어트에 도움이 되는 음료를 정리해 드릴게요~

스타벅스 덕후들의 필수 정보부터 꿀팁까지! 이 글 하나면 고민 끝이에요. 함께 확인해 볼까요?

스타벅스 커피 메뉴 칼로리 비교

355ml Tall 사이즈 기준

블랙커피류 (최저 칼로리 메뉴)

블랙커피는 기본적으로 칼로리가 거의 없습니다.

• 아메리카노 : 10kcal
• 드립 커피 : 5kcal

블랙커피는 당이나 크림이 들어가지 않아 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있어요.

라떼와 플랫 화이트 (우유가 들어간 메뉴)

우유가 들어가면서 칼로리가 조금 올라갑니다.

• 카페 라떼 (일반 우유) : 약 180kcal
• 플랫 화이트 (일반 우유) : 약 120kcal

> TIP: 우유를 저지방 우유나 아몬드 밀크로 변경하면 칼로리를 낮출 수 있어요!

달달한 음료 (조심해야 할 칼로리 폭탄)

달달한 음료는 다이어트 중이라면 피하거나, 사이즈를 줄이는 것이 좋아요.

• 카라멜 마키아토 : 200kcal
• 돌체 라떼 : 255kcal
• 바닐라 라떼 : 275kcal
• 화이트 초콜릿 모카 : 345kcal
• 자바 칩 프라푸치노 : 340kcal
• 에스프레소 프라푸치노 : 263kcal
• 토피넛 라떼 : 235kcal

> 주의: 프라푸치노처럼 휘핑크림과 시럽이 듬뿍 들어간 음료는 높은 칼로리의 주범입니다.

티 음료 칼로리

티 음료는 비교적 칼로리가 낮은 편입니다.

• 차이 티 라떼 : 190kcal
• 잉글리시 브렉퍼스트 티 : 0kcal
• 히비스커스 블렌드 티 : 0kcal
• 그린 티 라떼 : 159kcal
• 자몽허니블랙티 : 125kcal

칼로리 줄이는  주문방법

우유 대체 옵션 활용하기

일반 우유 대신 저지방 우유, 아몬드 밀크, 두유를 선택하세요.

달달한 음료 대체

달달한 음료를 포기하기 어렵다면, 아래 옵션으로 칼로리를 낮춰보세요.

• 카라멜 마키아토 : 시럽 반 샷으로 변경하면 약 50~60kcal 절약 가능
• 바닐라 라떼 : 슈가프리 바닐라 시럽으로 대체

다이어트 스페셜 음료 레시피

• 콜드 브루 + 아몬드 밀크 : 고소하면서 깔끔한 맛을 즐길 수 있어요.
• 그린 티 라떼 (저지방 우유, 시럽 없이) : 달달한 맛없이 깔끔하게 마실 수 있는 건강한 선택


예시 주문 레시피

저칼로리 바닐라 라떼
v Tall 사이즈
v 아몬드 밀크
v 슈가프리 바닐라 시럽
v 휘핑크림 제외

초간단 다이어트 프라푸치노
v Tall 사이즈
v 라이트 프라푸치노 옵션 선택
v 시럽 반 샷, 휘핑크림 제외

다이어트 중 스타벅스 즐기는 꿀팁

• Tall 사이즈를 선택하면 큰 부담 없이 음료를 즐길 수 있어요. Grande나 Venti 사이즈는 칼로리가 급격히 올라가니 주의하세요.

• 기본 음료에 들어가는 시럽을 반 샷만 넣거나, 슈가프리 시럽으로 대체하세요. 달달함을 줄이는 대신, 원재료의 고유한 맛을 즐겨보는 것도 좋아요.

• 프라푸치노처럼 휘핑크림이 들어간 음료는 칼로리가 크게 증가합니다. 휘핑을 빼는 간단한 선택만으로도 약 80~100kcal를 줄일 수 있어요.

• 스타벅스의 달달한 케이크나 스콘과 함께 음료를 즐기는 경우가 많지만, 다이어트 중에는 음료만 선택하는 것이 좋아요.

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스타벅스는 다이어트를 하더라도 똑똑하게 선택하면 얼마든지 즐길 수 있는 곳이에요~ 중요한 건 칼로리와 옵션을 잘 파악하고, 내 몸에 맞는 음료를 선택하는 것이랍니다.

오늘부터 아메리카노, 콜드 브루, 그리고 우유와 시럽을 조정한 나만의 저칼로리 음료로 스타벅스를 더 스마트하게 즐겨보세요~

다이어트도 하고, 카페도 놓치지 않는 1석 2조!
이제 칼로리 걱정 말고 스타벅스 GO! ☕️